那浑圆劲就出来了。这个过程很痛苦，三两分钟筋骨就酸痛异常，非常人可以坚持的了得。
所以三体式是先过肌肉关，再过筋骨关，是十分考验人的意志的。
而你一旦成就了，那就像身上带电一样，摸哪哪弹，非常人可比。
曾听一形意名家说：“形意拳没有腿法，真打起来自然要吃亏”。
这位名家所说的问题，也是不少形意拳爱好者的疑问，不过只要系统地练习过形意拳的人就会觉得，说出这句话的人其实并不懂形意拳。
形意拳有腿法吗？答案是肯定的，形意拳的腿法“明”腿并不多，仅从套路中可以看出：有八式拳中的龙虎相交、崩拳回身的狸猫倒上树等。
形意拳主要是以暗腿为主，讲究起腿不过膝，多以步法赢人。也就是拳彦中所说的“践”。
形意拳有打人如走路一说，指的就是暗腿，最常见的暗腿是趟（如在黑夜中走路，脚不离地向前趟出），所以形意拳打法多是上打下趟。
常见文章中说：两人一搭手，一方即摔出丈外。
这里面用的腿法就是趟。否则再大的功力，也不可能仅双手一搭就发人丈外。
所以形意功法是以步（践）法赢人的。
此法非常好用，多用脚踝以及小腿，膝盖趟击对方小腿，一击必倒。
真正的形意功夫必须练出奇快的身法，起如风落如箭，否则你想近身打人那就是妄想，还没到近前就会被人迎击打中。
尚云祥先生是怎样教练形意拳的先师尚云祥，字霁亭（1864---1937）山东乐陵人，自幼慧颖强识，勤奋过人。
得师中华武士会创办人李存义先生，并深得郭云深先生的厚爱。先生倾一生精力，专攻形意，享有“铁脚佛“等美号。
形意拳经过三百多年的传播和演变，至今不论文字转抄或头授受，都有许多差异。
这里谈谈尚云祥先生是怎样教练形意拳有。
因先生对形意一生为断探索练习，故各个时期所教又略有不同。限于篇幅，仅择先生晚年所教的一些既平凡又有特色的技法来谈谈，或许有益于同好。