临界三体式的一九桩当然好，意味着你可以把重心拉到极后的位置还能保持平衡；
那么弓步三体式的练法则意味着你能把重心放到尽可能前仍然保持平衡。
一前一后，不仅知道有重心这回事，还能随心所欲，根据对方的状态改换自己的重心，这就具备了基本的知己功夫。
所以，会站桩的人，一旦具备基本桩架，就会慢慢晃动，蹬踩，保持桩架的基础上慢慢移动自我的重心。这方面大成拳最有发言权。
站桩如此，单操也是同样的道理。
不同的人，不同的练功阶段，必然有不同的练法，只要符合六合的规矩，就都是可以的，这里面没有对错的问题。
起手横拳势难招
横拳属土，土生万物，所以在形意拳中又有横拳是五行之母的说法。
可是练形意的都知道劈拳（或者鹰捉）才是母拳，这不是矛盾吗？哪会有两个母亲？
其实一点也不矛盾，劈拳起手式的一钻，实际就是横拳！
“起手横拳势难招”，起手不是横拳是什么？
可是为什么都说这一拳是钻拳？而且这个动作的大形也的确是钻拳啊！
弄清这个问题要从横拳的特点说起，且听转身慢慢道来。
横拳练什么？练的是螺旋！五行拳的横拳练时特别注重那种拧麻花的劲儿，这正是螺旋劲。
横拳如弹，要把这弹劲儿发出去，靠的就是拧裹螺旋的先卷后纵。
好比钟表的发条，先要上足了劲，才能一弹而出。
而螺旋劲几乎贯穿于形意拳的每一形每一动里，劈、钻、崩、炮，哪一个也少不了螺旋；身体的螺旋、手臂的螺旋、手腕的螺旋，哪一处也少不了螺旋。
形意讲起落、束展、开合、螺旋等等，起落是身法，其余的是劲法。
其中开合与束展意义相近，可以归为一类，而螺旋是另一类。形意就是练束展与螺旋，就是这个意思。
形意最讲翻浪劲，它的劲法实际上也就是把螺旋和束展有机的结合到一起了。
那么横拳侧重练螺旋劲，可不就是母拳了吗？形意的每一式里都有它的“儿子”啊！
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