但更多的也是前辈们体会到之后的总结，而依据结果去练去求岂不南辕北辙？
古传形意核心内功训练中，更为难能可贵的是将看似虚无的神意要求不再神秘化。
而将之变成极为朴实的训练要求，看起来极为简单，甚至有点傻大黑粗，人人都可做到。
并以此来统摄身体，激发本能，方能形正意真，浑身整如铸，灵如虎，体会到平时难以感受到的身体反应。
例如丹田发力的状态，逐渐地，身体会记住这种本能的状态，并在任何行拳走架运动中保持。
至此，练习者才能真正理解拳论的要求，对锻炼的对错、功夫的真假自有分辨能力，能经过几次训练就能掌握要领完全将功架要求做到形神兼备！
剩下的时间就是飞速涨功夫的时间，从而效率极高，这就是古传形意核心内功训练的惊人效果！
也正是“形意一年打死人”这句话的秘密所在！
由此会由衷的惊叹于其大智若愚、大巧不工的智慧，极为朴素却极为科学高效，是真正的传统武术秘密训练法。
可使习武者如脱胎换骨般激发出人体的生命潜能，丹田气足，固精实髓，气血充足内脏机能强健，敛气入骨，易筋易骨易髓，浑身筋膜腾起。
如绵里裹铁般骨骼沉重如铁而皮肤细腻柔软，经过一年刻苦锻炼，就能做到力达四稍，抖手发人，力透脊背。
可增数百斤神力，并练出不需排打不需运气的抗击打能力。