因为明柔易发现问题易及时纠正，所以一定要等明柔练成后再练暗柔。
刚劲也不是指单纯的硬，单纯的硬那是僵，也叫拙劲、笨劲、傻劲。这一功法的习练主要是用来练气、练意、找问题，是大家较少看到的练功之法。
第三阶段：练高身架、快速度、神化劲。为什么这一功法放在最后阶段练习？
因为高身架太灵活太自由，初学者极易走形，如果没有前面两种身架的扎实功底，即便是学会了也是个空壳，一点用都没有。
因为高身架极易散架又不吃功，主要是练灵活找距离和感觉。
快速度与中慢速度比，快速度难练，一般单一的快好练，超常全面的快难练。
只有快速度才能闪防和攻击敌人，这个快是一个全身上下内外眼耳脑神经气意力手足身步法的快。
要想学好这一点，必须先把理论学通，然后要全身放松，要把全身的皮肉筋拉长到人体极限，要把全身的骨关节拉开到人体极限，用意念快速充气来实现。
神化劲比前几种单一的劲都难练，它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。
要有意识地进行，内柔外刚、外柔内刚、上刚下柔、下刚上柔、左刚右柔、右刚左柔、前刚后柔、后刚前柔、明刚暗柔、暗刚明柔、出柔落刚、落柔出刚、全刚全柔、半刚半柔等配合练习。
只有刚，才能伤人，只有柔，才能提高速度与灵活性，两者必须巧妙地结合在一起才行。
正如拳谱所讲：出手为把，着人为拳。
这一功法的练习主要是用于散手。
柔养气，刚伤身，见刚见柔才是真。
慢练功，快打人，不慢不快易入门。低易塌，高易散，不低不高只为演。
为什么有很多人表演了十几年形意拳，拿了很多奖牌，等到一上擂台，自己不受打又打不倒人？
就是因为没有专门练这一层功夫。
(本章完)