两腿平行开立，含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
经过1年多站桩，白凡的“马步桩”已经达到练势的层次。
所谓的势指的是姿势，先掌握正确的动作的姿势，强化肌肉耐力，形成肌肉记忆，不断强化下盘的稳定性，追求“人推不倒”的境界算站桩入门。
白凡现在的马步桩可以站桩半小时不动，站桩5分钟身体就会发热，毛孔自然打开，四周的天地灵气就会缓慢流过毛孔锤炼人体表层，产生丝丝的凉意。
天地间的灵气太过稀薄，必须每天坚持，日积月累才能看到效果，每天清晨修炼效果最佳。
人14岁骨骼基本稳定，就可以修炼桩功，经过一年多的修炼增加了2点多的灵力值。
然而最近一个星期白凡发现自己的桩功修炼已经没有给他那种麻麻的淬体的感觉。
除非桩功可以突破到小成境界，淬体效果才能明显起来。
吃着早餐，手上的通讯器就“滴滴”的响了起来。
白凡通讯按下接通按钮，对面就传来吴亮气喘吁吁的声音：
“凡哥，今天周六去武馆不，今天马馆长会过来亲自指导学员站桩，我是肯定过去的，我马桩还没进入小成。”
“我的桩功也没进入小成境界，我们一起过去，8点准时小区门口集合”白凡喝着粥回应。
收拾好餐具，他带上自己所有的零花钱把家门关上，来到小区门口就看见赵爷爷坐在小区门口一手拿着油条，一手捧着碗小米粥在吸溜吸溜的喝着。
打他记事开始，赵爷爷就在这里当门卫，后来听老妈说赵爷爷年轻时也是个武者，具体多厉害就不知道，反正很厉害。
记得他12岁那年，有辆大卡车刹车失灵，马上就要撞到吴亮的时候，赵爷爷单手把卡车挡下，那高手风范他现在都记忆犹新。
小区的人都尊重赵爷爷，第一他是老辈武者，第二小区里的很多小孩都是他老人家看着长大的。
“赵爷爷，吃早餐呢？”白凡热情的问道
“啊，是小凡啊，这么早来