有一年，县体校招收学员，很多孩子不愿去，嫌体校生活艰苦，训练量大，身体吃不消。方永智的父母为了减轻家里的生活负担就偷偷给他报了名。
去体校的前一个晚上，方永智在被窝里哭了好久，他觉得父母心太狠，不心疼他。等到了体校后他才发现自己来对了，起码在体校有饭吃，不挨饿。训练很苦，但他不后悔，只要有饭吃他就满足了。
在体校的日子艰苦而快乐，时间转瞬即逝，因为在体育专项上无法向上突破，几年后他离开了体校，重新进入高中学习。幸运的是他靠着自己的努力考上了大学。
体校生涯强化了他的身体素质和意志品质，虽然营养无法和大城市的学生相提并论，他的脸依然是菜色，但身上的肌肉却在慢慢生长。
到了大学以后，生活条件彻底得到改善，体育设施也多了起来，于是他每天坚持锻炼，跑步、单杠、双杠、羽毛球、乒乓球、排球、足球和滑冰，无所不能。四年下来，他的身体素质有了惊人的提高，原来那个孱弱不堪的瘦男孩已经蜕变为一个肌肉发达、体格健壮的男子汉。
现在的小石头和以前初到体校的那个自己如出一辙，他要给小石头增加营养，要鼓励他锻炼身体，让他成为一个强者。