操作步骤：
准备材料：准备一条宽约3-4厘米的布条或绷带，长度足够绕肢体一圈并打结。另外准备一根约10厘米长的棍子。
定位止血带：将布条或绷带绑在伤口上方（接近躯干方向）5-10厘米处，不要绑在关节处。一般来说，腿部受伤绑在膝盖上方，手臂受伤绑在手肘上方。
打结固定：将布条或绷带绕肢体一圈，打一个活结，然后将棍子插入布条或绷带的下方。
绞紧止血：通过旋转棍子，使布条或绷带逐渐收紧，直到出血停止。绞紧时要注意力度，以伤口不出血且远端动脉搏动消失为宜。
固定棍子：用另一根布条或绷带将棍子固定，以防止其松动。
标注时间：记录止血带的使用时间，并每隔05-1小时放松止血带1-2分钟，以避免组织缺血坏死。