当今天的我们回顾自己五年、十年前做的某些事时，往往会觉得自己当时是多么的愚蠢，因为在那时，我们起情绪了，但我们却并不知道自己当时起情绪了，只有在发泄完后才知道自己伤害了家人，也损害了自己的身心。
那么，如何更好地应对和处理这些时刻呢？对于这个问题，我听过一个很好的回答：提升自己的觉察力。所谓觉察，就是我们能随时进入第三视角来观察自己的人生。换句话说，当我们能够建立起第三视角时，就能更加明智和冷静地做出选择，避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。
但到底该怎样到达这种觉察觉醒的状态呢？如何带着觉知活着，如何觉察自己的情绪、清除负面思维，如何觉察到自己的坏习惯并改掉，如何建立积极的心理……对于这一系列的问题，我们特此在周文强老师和杨韵冉老师合着的书籍《转念转人生》中摘录了20段经典语录，希望能对你有所启发。
（一）
人永远是在逆境中成长最快，
你今天遇到的所有困难，
其实都是在磨炼你，
发生任何事都要问自己，
这件事为什么会发生？
它是来告诉我什么的？
这件事的发生是来教我什么的？
发生这件事背后的好处是什么？
（二）
我们所有的困惑都来源于永远只想着自己想要的，
而没有想过什么是他人想要的。
当我们的人生能换位思考的时候，
我们就会在想还能为对方多做一点什么，
当我们多考虑为他人多做一点什么的时候，
爱的回流只是顺其自然的事情。
（三）
人活着就要持续创造价值，
为父母、爱人、孩子、国家、民族，
甚至为整个世界创造属于自己独特的价值。
当我们成为一个有价值的人时，
我们的人生必将是丰富多彩的。