每天，他都会在这个时刻惊醒，重复着同样的一天。早上，他会在小区门口遇到那只总对着他叫的流浪狗；上班路上，会碰到交通堵塞，公交车上那个戴着耳机的大叔总会不小心踩他一脚；到了公司，面对堆积如山的文件，老板还会额外给他布置新任务。
他尝试改变这一切。他给流浪狗喂了食物，可它还是对着他叫；他提前出门绕路，依然被堵在路上；他加班完成了所有工作，老板却指责他效率低。
在一次次的尝试中，林羽感到无比绝望。直到有一天，他在公园的长椅上遇到了一个神秘老人。老人告诉他，这是一场考验，只有真正放下内心的执念，才能跳出循环。
林羽开始反思自己，他不再抱怨工作的繁重，认真享受每一项任务带来的成就感；他不再厌烦流浪狗的叫声，而是把它当成生活的小插曲。
当他以全新的心态面对这一天时，奇迹发生了。第二天早上，他没有在3点14分惊醒，时间恢复了正常的流淌，而他也明白了，生活的意义不在于逃避重复，而在于用心感受每一刻。