“静”是安静。内心不再浮躁和动荡，能够安住下来，守住自己的身、口、意。
人淡了，就能静下来。人淡如菊，方能心静如谷。
“松”是放松。从精神到肉体，从神经到四肢到肌肉，都能远离紧张，达到松空自如的境界。
人能淡静了，就会放松下来。
“静”“淡”“松”三者是相互联系、相辅相成的关系。不淡无以静，不静无以松；松了自然静，静了自然淡。
反映到行拳上，三个字当中，“松”是核心。
意念松，则身体松，肌肉、血管、筋腱、骨膜、器官等肉体各部位各组织自松，则经络松开、释放、扩大，能量运转和代谢加快，则身体机能自然提升，武艺也自然提升，同样的一拳、一掌、一脚，质量完全不一样，内力通达、浑厚、实沉，有整劲和贯穿劲。
身、心、意放松后，身体成为提线之木偶，无一处着力。则行拳时，浑身的骨节筋膜，无一处不松，无一处不空，无一处不胀，无一处不酸，无一处不响。久练，则无一处不通，无一处不实，无一处不舒服。
打拳宜无意出而出，心平气和而出，气定神闲而出。
金刚怒目、叱咤风云的打拳方法，没把敌人打倒，却将自己累倒。
武林中所谓的“拳怕少壮”，也是因为打拳进了努劲攒力、筋骨暴绽这个误区。
所谓的“沉肩坠肘”，实际上求的就是一个“松”字。
松了行拳，则81岁的人跟18岁的人没有什么两样，都可以轻松自如，延年益寿，也可以劲遍周身，力达四梢。
松无极限，柔无极限。松柔至极，也会刚强至极。正如风是柔的，水是软的，但风和水一旦在特定的条件下骤然发力，则威力巨大。
同理，一个极度放松后的身体，正如风和水一样，一旦骤然收紧，或者在瞬间产生速度和爆发力，其力量直如飚风激浪，可以无坚不摧。
这是“松”产生的善果。
说完，他向紫苏姐妹演示说，他以前打拳，均是捏紧了拳头，做足了筋骨“冲”出去，讲究劲力和速度，也讲究肌肉与骨骼的硬度。现在他却认为，出拳应该是“松”的，松出松入，不做筋骨，只在接触目标的那一瞬