“从今天开始，我们上午加强体能修炼，下午进行实战课，红儿你前期先和我单独训练。”文老师站在操场上说道。
“是。”红儿回答道
“那么，现在说一下，体能课的训练内容，以后体能课，都是负重训练，具体负重的东西就是我手中的这颗暗绿色的石头。“说罢文老师从身后拿出一块巴掌大小的绿色石头，石头上还带有层层斑纹，与翡翠相似但不同的是，其表面并不光滑发亮。
“就这么点个小石头，老师，我要求给我十个！。“牛犇说道
文老师嘴角微微翘起，然后说道
“好。“说罢文老师将那石头丢给牛犇，牛犇想要一只手接过那石头，但是瞬间被那石头的重量压的摔倒在地，手被那石头压在了地上，疼痛感迅速涌上大脑忍不住大喊了一声，牛犇紧忙用双手，屏气，将石头艰难的抬起一点后，迅速抽出手来，赶忙用嘴吹了几口气来缓解手上的疼痛，文老师看了一眼牛犇，走上前去，从腰中掏出一个药膏，给牛犇摸了摸，手竟然瞬间就不疼了，文老师站起身来解释道。
“这是海草石，是一种随着时间推移越来越重的石头，并且这种石头对气的感知较为迟钝，所以想要拿起这种石头的时候，需要调动身体里的气，来增加自己的力量，之所以叫做海草石，是因为他会像海草一样，将人慢慢的缠住，然后慢慢的让其深陷其中，并且由于通体暗绿色，所以，取名海草石，对锻炼气量和体力是最好的修炼工具，那么现在每人取两个海草石，左右手各一个，然后将手伸直，站立，由于是第一次训练坚持两个时辰就可以了，如果有人没坚持住，就去给我绕着村子跑2圈，然后回来继续站着，开始吧，红儿你跟我来这边。“
文老师一边将香插上一边示意红儿过来，
“红儿，由于你的以气化形，与他们的不同，所以对于你的修炼方式要做一定的改变，但是下午的实战课一样要参加。“
“好的老师。“
红儿刚说完话，所有人就都已经运好气站好了，文老师扫了一眼牛犇，开口说道
“欸？牛犇，你怎么也拿两个，你不是要十个吗？“
“啊？文老师别呀，我错了文老师。“
“大男子汉，说话算话