第二天，陈默的邮箱里收到了一封没有寄件人的邮件，邮件里只有一张纸条，上面写着几个规则：
1 不要在午夜后照镜子：镜子会映出你不该看到的东西。
2 不要回答任何无名电话：它们可能来自另一个世界。
3 不要在没有灯光的地方停留超过三分钟：黑暗中有你看不见的眼睛。
4 不要相信任何人：即使是你最亲近的人。
5 不要在晚上十点后回家：你的家可能不再是你的避风港。
陈默起初不以为意，直到他发现自己的生活开始变得异常诡异。每当午夜，他总能听到楼上传来的脚步声，尽管他住在顶楼。无名电话开始频繁响起，电话那头总是沉默，直到陈默挂断。他开始意识到，这些规则并非空穴来风。
一天晚上，陈默不得不加班到深夜。当他走出办公楼时，已经是晚上十点过后。他加快脚步，试图在规则被打破前赶回家。但就在他快到家的时候，他发现家门口站着一个穿着黑色雨衣的陌生人，那人的脸被帽檐遮住，只露出一双空洞的眼睛。
陈默想起规则中的第五条，他转身就跑，但那陌生人却如影随形。他跑进一条小巷，试图甩掉追踪者。小巷里没有灯光，他想起了第三条规则，心中越发恐慌。就在他准备离开小巷的时候，他听到了身后的脚步声越来越近。
陈默猛地转身，却发现那陌生人已经不见了。他松了一口气，但就在这时，他的手机响了起来，一个无名电话。他想起了第二条规则，但好奇心驱使他接起了电话。电话那头传来了熟悉的声音，是他已故好友的声音，那声音告诉他：“快跑，陈默，快跑！”
陈默转身狂奔，直到他跑出了小巷，看到了远处的灯光。他知道，他必须遵守这些规则，因为这些规则可能是他生存下去的唯一希望。他开始调查这些规则的来源，试图找出背后的真相。但随着调查的深入，他发现了一个更加恐怖的事实：这些规则，只是开始……
陈默的故事，就这样在恐怖和规则的阴影下展开