3 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损害，应尽量戒烟，限制酒精摄入。
4 注意腹部保暖：尤其是在季节交替和寒冷天气时，要避免腹部着凉，以免引起胃部不适。
三、心理调节
1 保持心情舒畅：避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。
2 学会减压：合理安排工作和生活，避免压力过大。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
四、定期复查
1 遵医嘱服药：如果医生开具了药物治疗，应严格按照医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。
2 定期复查胃镜：根据病情严重程度和医生建议，定期进行胃镜检查，以便及时了解胃部情况，调整治疗方案。
以下是适合浅表性胃炎患者的食谱：
一、早餐
1 山药红枣粥
- 材料：山药、红枣、大米。
- 做法：将山药去皮洗净切块，红枣去核，大米洗净。一起放入锅中，加适量水熬煮成粥。
- 功效：健脾养胃，补血益气。
2 南瓜小米粥
- 材料：南瓜、小米。
- 做法：南瓜去皮去籽切小块，小米洗净。先将小米加水煮至半熟，加入南瓜块继续煮至软烂。
- 功效：南瓜富含果胶，可保护胃黏膜，小米易于消化，两者搭配营养丰富。
二、午餐
1 胡萝卜炖牛肉
- 材料：胡萝卜、牛肉、葱姜等调料。
- 做法：牛肉切块焯水，胡萝卜洗净切块。锅中倒油，放入葱姜爆香，加入牛肉翻炒，再加入适量水和调料，炖煮至牛肉八成熟时加入胡萝卜，继续炖煮至牛肉和胡萝卜软烂。
- 功效：牛肉富含蛋白质，胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，有健脾和胃的作用。
2 鲫鱼豆腐汤
- 材料：鲫鱼、豆腐、葱姜等调料。
- 做法：鲫鱼处理干净，锅中倒油，将鲫鱼煎至两面金黄，加入葱姜和