3 适当运动
- 孕期进行适当的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，可以增强体质，提高身体的柔韧性和耐力，有助于顺利分娩。运动还可以促进血液循环，预防孕期便秘和下肢水肿等问题。
- 但运动时要注意强度适中，避免过度劳累和剧烈运动，以免引起早产等不良后果。
4 心理调节
- 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。心理状态良好有助于身体各器官的正常功能，减少分娩并发症的发生。
二、分娩准备
1 了解分娩知识
- 参加孕妇学校或阅读相关书籍，了解分娩的过程和注意事项，提前做好心理准备。熟悉分娩的各个阶段和可能出现的情况，可以减少对分娩的恐惧和不安，增强应对分娩的信心。
- 了解分娩时的呼吸方法和用力技巧，有助于在分娩过程中更好地配合医生，减少产程延长和难产的风险。
2 选择合适的分娩方式
- 在医生的指导下，根据自身的情况选择合适的分娩方式。如果没有剖宫产的指征，尽量选择自然分娩。自然分娩对产妇和胎儿的好处较多，如产后恢复快、新生儿经过产道挤压，呼吸系统和神经系统发育更好等。
- 但如果存在胎位异常、巨大儿、前置胎盘等剖宫产指征，应听从医生的建议，选择剖宫产，以确保母婴安全。
3 准备好分娩用品
- 在预产期前准备好分娩所需的物品，如产妇的衣物、卫生用品、新生儿的衣物、尿布、奶瓶等。准备充分可以避免在分娩时因物品不齐而产生慌乱，有助于产妇保持良好的心态。
三、分娩过程中的配合
1 听从医生指导
- 在分娩过程中，要密切配合医生和助产士的指导。按照医生的要求正确呼吸和用力，避免过度紧张和用力不当。听从医生的建议选择合适的分娩姿势，有助于胎儿的顺利娩出。
- 如果出现异常情况，如胎儿窘迫、产程延长等，要相信医生的判断和处理，积极配合治疗。
2 保持体力
- 分娩是一个漫长而艰苦