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方法,就是当你心情不好的时候,你出去走走,或者做一套体操,或者做一套肌肉的训练,这些当你做完以后,你的人体里面就会分泌出多巴胺,那么这样你就会产生对抗抑郁的那些物质,你就会改善你的心情,所以你们发现没有运动也会上瘾,为什么会上瘾呢?因为运动会让你分泌多巴胺,多巴胺带给你愉悦的感觉,所以就会上瘾,其实上瘾其实就是多巴胺上瘾,知道吧,毒品上瘾其实并不是毒品,直接上瘾,而是毒品,它会让你分泌大量的多巴胺,所以毒品很容易上瘾,而且上了瘾以后它就很难戒掉,而且由于你吸了毒品,所以你的那种对多巴胺慢慢的就会产生一种免疫,你所要求的那个多巴胺的数量越来越多,所以你的吸毒的数量就越来越比如吸食海洛因,你开始从吸食就会到最后到注射,而且这个毒品它会改变你,改变你的神经的大脑的结构,也就是说,即使你戒断以后,你也不再是你以前的那个你了,所有的毒品都有这样的作用,所以远离毒品,这是人生的第一法则,否则你的人生就是悲剧
    当然能让人分泌多巴胺的物质远远不止这么多,比如有很多人会吸烟,为什么会吸烟呢?其实就是在你吸烟的过程当中,烟草当中的有些物质也会让你分泌多巴胺,所以你就会吸烟,以后有一种飘飘然的感觉,所以烟草也会让你上瘾,同样的事情也在酒精当中,酒精它进入了你的身体以后,它也会让你的身体产生多巴胺,这样的话,你就会很容易产生酒精上瘾,比如我最近经常喝一点啤酒,喝了以后就老是想去喝,就是因为喝了以后你就会产生一种愉悦的感觉,所以的话,有的时候我们人要注意,要有对抗这种人体的本能的能力,但是这是非常非常困难的,你不要认为很容易,就比如这个喝酒喝啤酒的事情,我明明知道喝了啤酒,那么很容易变胖,不能够再喝了,但是就是忍不住,所以我们要有理性,理性可以有条理的规划,我们的生活,而不使我们成为多巴胺的奴隶
    我们的生命当中,有很多事情会产生多巴胺,比如一个女性,她生下了小孩以后,那么她就会对她的小孩产生强烈的爱,其实你这也是你的分泌的物质的奴隶,在一个女性,她生了小孩以后,她身体里面的激素会是发生强强烈的变化,这些激素就会使你对你的小孩产生一种强烈的爱,这种爱可以让你为他献出你的生命
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