vcr的尾声，一段文字被一个字一个字的敲打出来，被特意请来的男低音配音演员富有感情的朗读出声。
“我们怀着梦想
来到这里
与你相遇
和你相识
感谢每一分钟都更努力的自己
更感谢无时无刻关注着我的你们
一起成长
共同努力
为下一次新的挑战蓄积、迸发、成就
成就最美好的自己！”
煽情环节结束后，周茉在如雷的掌声里开始宣布三公选歌的规则：不同于前几次排名靠前的练习生们有更多优待，这一次的选歌竟然和运动会结合到了一起！
也不知道毛爱竹是不是从“体能金字塔”节目组里得到的灵感，一请到周茉过来客串，他立刻就修改了原本的选歌流程，硬生生想出几个场馆内可以施展开的室内体育项目，打算让练习生们自行选择参加。
为了增加可看性，毛爱竹特地没有限制练习生们可以参加的项目数量，然后根据每个项目的名次进行排名，排名越高的积分越多，因此参加的项目越多，积分才有可能越多。
但是与此同时，每个项目也都设立了一个基础的标准线，如果没有超过这条线，反而会被扣分，所以在运动方面没有优势的练习生如果贪多好大，是极有可能造成负分的结果的。
当然，在最后的积分汇总里，分数越高的练习生就能越早挑选自己喜欢的歌曲，当歌曲满员时，排在后面的练习生就只能选择其他歌曲，直到把六首歌曲的名额全部填满。
周茉刚刚公布完规则，无数练习生的目光就往仅存的几名身材最壮实的练习生身上瞟，尤其是姜沅的身上——众所周知，和他“国练第一大胃王”称号一起流传的，当然还有“国练第一猛男”的名号了！
不过经过了这么久的接触，练习生们也都知道姜沅“人不犯我我不犯人，人若犯我斩草除根”的玄学体制，他们也不敢多说什么，只能暗暗祈祷毛爱竹想出的项目可别太多比力气的，要不然
除了当主持人的