练气后期：下丹田充满，中丹田充满，上丹田充满。
筑基期：下中上三个丹田能量充满后，将其循环一体，即可突破筑基期，形成一个身体周天循环，内气源源不断。
惊宇此时内视着丹田之中，只见丹田之中，有着微微的光芒，周围是数不清的经脉。
意着于下丹田，惊宇观大山的纯天然能量顺着自己的头顶。
“天地有灵，气应聚于灵之中，元脉听令，灵气速来。上下丹田穴脉开！”惊宇捏诀一念，只见天地山林之中，大山深处内，无数的灵气飘出汇集在他头顶之上，由此惊宇神念非常强，可以很容易控制灵气，于是控制灵气从上下丹田穴位，进入他的身体之中，意念引导着天地灵气从身体最大的经脉，中脉进入他的下丹田。（灵=灵魂=元神）
内视着下丹田，惊宇不敢有些毫松懈，意着于下丹田，灵气在意念的集中处，能量也就慢慢在充满下丹田，随着时间的过去，转眼已过了几天，他的丹田终于如水一般，被填满了！
惊宇依旧不敢松懈，又经过了很多天，将下丹田能量压缩至不能在压缩，这个时候，气从下丹田冲向了中丹田和身体其他部位，下丹田的气此时还是圆满的，气并没有因此冲到中丹田和身体其他部位而有减少。
练气中期突破成功！
继续依旧如此重复，将中丹田填满后，意视内观整个头部，将整个头部填满后，神清气爽，精气神满，整个头部眼前出现了光芒，内视看见头部外围都出现了光场。
练气后期满，于是通过中脉，将3个丹田能量循环起来，生生不息后，突破至筑基期！
由于能量全满于丹田，只能压缩，提高丹田之气的强度和厚度。
筑基期之后，需要日积月累，将全身的能量凝聚成一颗金丹，才能突破小周天境。
惊宇并不心急，有着万年的记忆，知道修行急不得，得有耐心。
于是此刻将全身能量，观想全身即丹田，丹田即自己，将3个丹田能量融合为一体，无限凝聚和压缩。
久而久之，时间不知过去了多少个日月，轰的一声，全身能量融为一体，能量通达全身，整个人身形通透无