说完，姜瞳紧接着说道，“好，现在换右腿重复刚才的动作，左右腿交替进行。”
随后，姜瞳开始教沈苒苒出拳动作，“握紧拳头，手臂弯曲，从腰间迅速向前击出，同时扭转腰部，将力量传递到拳头上。”
沈苒苒按照姜瞳所说的步骤认真操作起来。
她先是双脚分开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体下沉，形成一个稳定的马步姿势。
接着，她努力保持这个姿势，用心去感受腿部和腰部的力量，并不断调整呼吸，让自己的身体逐渐适应这种强度。
在练习的过程中，豆大的汗珠从她的额头滑落，浸湿了她的衣衫，但她的眼神却依然坚定如铁，手中的动作也没有丝毫懈怠之意。
她紧紧地握着手中的剑，每一次挥剑都带着凌厉的气势，仿佛要将眼前的敌人一剑斩破。
她认真地听从着姜瞳的指导，不断调整自己的姿势和动作，力求做到最好。
她知道，只有通过反复的训练和磨练，才能让自己的剑法更上一层楼。而在这个过程中，她的身体逐渐适应了这种高强度的运动，肌肉也变得更加结实有力。
“啪啪啪……”
正当她专注于练习时，一阵清脆的掌声传入了她的耳中。
她下意识地循声望去，只见萧寒正站在不远处，双手抱胸，嘴角微微上扬，露出一抹赞赏的笑。
“不错，动作流畅，力度适中，是练武的好苗子。”萧寒不禁赞叹道。
他一直以为这个女人只是一个柔弱的教书先生，没想到她居然有着如此出色的武艺天赋。
看着她挥舞着长剑，身姿矫健，他心中不由得涌起一股敬佩。
两个小时过去了，沈苒苒都已经学会了基本功。
萧寒走到沈苒苒身边，将一杯温开水递到她面前，“先喝水。”
沈苒苒微微一愣，随即娇羞地点点头。
她没想到萧寒会突然出现在这里。
沈苒苒接过水杯，问道，“你没去上班？”
萧寒回应道，“完成工作就回来一趟。”
其实，他知道今天沈苒苒休息，所以特意提