8 （可选）我需要和对方进一步澄清或沟通吗？如果需要，计划怎么说？
请记住：
恐惧是信号，不是判决： 害怕批评是人类自我保护的本能，说明你在乎关系或结果。关键是如何解读和应对这个信号。
成长在舒适区之外： 能够建设性地处理批评是成熟和强大的标志，这需要练习。
你的价值不由他人定义： 别人的意见只是他们的观点，不能决定你作为一个人内在的价值和尊严。
对自己保持耐心： 改变对批评的深层反应模式需要时间和持续的努力。每一次小小的尝试和进步都值得肯定。
每个人心中都有一面镜子，但真正重要的不是别人在镜中看到了什么，而是你自己如何看待镜中的影像。 当你开始建立内在的罗盘，外界的风声雨声依然存在，却再难撼动你的根基。每一次面对批评的勇气，都是在加固这座内心城堡的砖石。你已经在路上，这份觉察本身就是力量。