体魄稍有基础后，林丹开始研习基础内功心法。在静谧的夜晚，月光如水般洒在他修行的小屋前，他盘膝而坐，五心向天，试图感知体内那股神秘的内息。起初，内息仿若调皮的精灵，在他体内的经脉中隐匿穿梭，难以捉摸。林丹静下心来，摒弃一切杂念，将全部的注意力都集中在身体内部的细微感知上。他的呼吸变得悠长而缓慢，如同古老的钟摆，一下又一下，沉稳而有节奏。渐渐地，一丝微弱的内息在他体内缓缓游动，那感觉如同初春的第一缕微风，轻柔而不易察觉，却又实实在在地存在着，如同破晓的曙光，穿透层层黑暗，给他带来无限希望。
此后，他不断引导、凝练这缕内息，使其在经脉中逐渐壮大。他仿若一位耐心的牧人，悉心照料着体内这股初生的力量。每一次运功，都如同在开辟一条崭新的道路，引导着内息沿着特定的经脉路线缓缓前行。内息从最初的若有若无，到后来如涓涓细流，在经脉中循环往复，每一次流转，都似在滋养着他的身体，强化着他的根基。这个过程枯燥而漫长，需要极大的耐心与专注力，但林丹凭借着在羽毛球运动中培养出的坚韧不拔的毅力，日复一日，年复一年，沉浸其中，不知疲倦。
在掌握基础内功后，林丹开始学习各类武技。老者传授他一套刚猛的拳法，名为“破风拳”。这套拳法讲究拳风呼啸，刚劲有力，每一拳打出都似能击破空气，发出沉闷的爆鸣声。林丹日夜苦练，从握拳的姿势、出拳的角度到发力的技巧，都反复琢磨。他对着沙袋练习，起初，沙袋在他的拳下纹丝不动，仿佛在嘲笑他的无力。但林丹并未气馁，他仔细观察自己的出拳动作，分析力量传递的过程，不断调整姿势与发力点。随着时间的推移，他的拳法逐渐娴熟，力量也越来越大，沙袋开始在他的攻击下摇晃不定，发出沉闷的声响。直至最后，他的拳风已然能够将沙袋击飞，那沙袋如同一只断了线的风筝，在空中划过一道弧线后，重重