活了几十年的老油条就不能胡思乱想了。我们没办法控制自己的思想，如果是想到好的方面还好，如果想到不好的方面，那就要失眠喽
所以还得用海军睡眠法。这个方法需要长期训练，具体是四个步骤
一：放松全身。二：缓慢深呼吸。三：想象自己是水母。四：不产生思想，这一步比较难，可以通过不断重复默念几个字来完成
只要训练熟练了，不担心任何事，肯定可以成功的
以下是做各种事情的好处
写日记有许多好处，这些好处不仅涉及个人的情感和心理层面，还包括认知、社交和职业发展等方面。以下是一些写日记的好处：
1 情绪宣泄：日记可以作为一个私人的情感宣泄渠道，帮助人们表达和处理日常生活中的压力、焦虑、悲伤和其他情感。
2 自我反思：通过记录日常生活，人们可以更好地了解自己的行为模式、思考习惯和情感反应，促进自我认识和成长。
3 记忆保存：日记可以帮助保存重要的生活事件和个人经历，成为未来回顾和回忆的珍贵资料。
4 目标追踪：写日记可以帮助人们设定目标，并跟踪进度和成就，从而增加实现目标的可能性。
5 写作技能提升：定期写日记可以提高语言表达能力和写作技巧，对于学生和专业人士来说都是有益的。
6 解决问题：将问题写下来有助于更清晰地思考问题，并可能激发出解决问题的新思路。
7 减少压力：研究表明，写日记可以减少压力和抑郁症状，提高整体幸福感。
8 创造力激发：日记是探索创意想法和个人兴趣的空间，可以激发创造力和新灵感。
9 决策支持：通过分析日记中的信息，可以帮助人们在面临选择时做出更明智的决策。
10 社交和情感支持：虽然日记是个人的，但分享日记内容（在适当的范围内）可以增进与他人的联系，提供情感支持。
11 时间管理：日记可以帮助人们更好地规划时间，优先处理