同样的道理，‘练功不练腰，终究艺不高’，腰部作为人体力量传递的关键部位，如果不能得到充分锻炼，那么武艺自然无法精进。
至于扎马步的主要目的嘛，其一在于锻炼腿部力量，让双腿拥有足够的支撑力和爆发力；其二则是聚集气息，通过长时间的坚持，能够在体内孕育出第一缕真气。
只有当你们真正掌握了这些要点，并持之以恒地加以训练，方能在武学之路上越走越远。”
当你们产生出第一缕真气之后，就可以修炼我少林内功，这才算是武学入门。”慧明回答道。
“因此，想必各位已然明晰扎马站桩所具备的重大意义了吧！故而呢，自明日起始，每天上午以及下午展开训练之前，咱们都需率先扎足整整一个时辰的马步。
通过这样长时间且持续不断地锻炼，可以帮助诸位夯实基础，稳固住下盘力量。唯有如此这般，方可在最短的时间内催生出体内的第一缕真气来啊！
至于余下的时光嘛，则由我等负责向大伙传授太祖长拳之法。鉴于今日乃是首次给诸君教授武艺，那便先来详解一番太祖长拳中的首式——双抄封天。”慧方继续道。
紧接着，只见慧方师傅不慌不忙地将这太祖长拳的第一式逐一分拆开，再仔仔细细地为在场所有人详细解说其中要点所在，同时还不厌其烦地一遍接一遍亲自演示给众人观看。就这样，慧方师傅足足把这套招式讲解并演示了三遍之多呀！
待到一切结束之后，慧方才缓缓开口说道：“好啦，以上便是关于太祖长拳第一式双抄封天的所有详尽内容喽！今日诸位便可自由地尝试练习一下此招。”
言罢，慧方便示意众人开始自行操练起来。自然，就在众人各自练习之际，慧方连同另外两位师傅并未闲着，他们始终不停地在人群当中来回穿梭巡视着，一旦发现有人的动作存在偏差或者不够规范之处，便会立刻停下脚步予以耐心指导和纠正。
在这里，有一个身影格外引人注目，他便是历经两世为人的乔峰。只见他身姿挺拔，气宇轩昂，浑身散发着一种与众不同的气质。其资质更是出类拔萃，令人赞叹不已。
此刻，乔峰正全神贯注地聆听着慧方大师的详细讲解与精彩演示。待慧方演示完毕