此外，长期早餐吃得少还可能影响身体的代谢调节机制，导致激素水平的变化，例如胃饥饿素分泌减少，使人容易产生饱腹感。但这种情况并非绝对，个体差异较大，有些人可能不会出现这种现象。
早上吃少了可能对身体产生多种不良影响。
从营养供给方面来看，容易导致营养摄入不足，无法为上午的活动提供足够的能量和营养物质，影响大脑和身体的正常功能，使人感到疲劳、注意力不集中、思维迟钝。
对消化系统而言，可能会引起胃酸分泌异常，长期如此易引发胃炎、胃溃疡等疾病。
在代谢方面，不利于维持正常的新陈代谢，可能导致代谢减缓，影响脂肪燃烧和能量消耗，增加肥胖的风险。
对于血糖控制也不利，容易造成血糖波动，尤其是对于糖尿病患者或有潜在风险的人群。
此外，长期早餐摄入过少还可能影响免疫系统功能，降低身体的抵抗力，使人更容易患病。
总之，为了保持身体健康，建议早餐要吃好、吃饱，保证营养均衡。
以下是一些可以逐渐增加早餐食量的方法：
1 提前准备：在前一天晚上就规划好第二天的早餐，准备好所需的食材，这样可以避免早上因为匆忙而忽略早餐。
2 循序渐进：不要一开始就强迫自己吃很多，而是每次比前一次多吃一点，逐步增加食量。
3 选择喜爱的食物：选择自己喜欢的早餐食物，这样能提高食欲。比如如果喜欢甜食，可以选择水果麦片；如果喜欢咸食，可以选择鸡蛋、火腿等。
4 丰富种类：增加早餐食物的种类，使得营养更全面，也能增加进食的欲望。比如同时包含主食（如面包、粥）、蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、蔬果（如水果沙拉、蔬菜汁）等。
5 改变就餐环境：营造一个舒适、安静、整洁的就餐环境，有助于放松心情，增加食欲。
6 规律作息：保持充足的睡眠，按时起床，让身体的生物钟适应规律的作息，有助于提高早餐时的食欲。