趴好在枪口挂上绑好的一块砖，这是射击中的负重训练，增加射击人员的上肢力量，增强射击稳定性。
不要小瞧一块砖，它不重，可是很多人在10分钟以后开始出现晃抖情况，这是根据一个人的臂力不同出现的问题。
晃抖太厉害反而不好，十五分钟就会休息几分钟，继续训练。
一个下午，李平安和保卫处所有人一样，像一名普通士兵正常训练，没有搞特殊化。
在吃饭前，宋大军指指众人一起唱了两首歌，在整齐划一的步伐下进入食堂吃晚饭。
天色渐黑，一天正式训练结束，饭后是内务训练和班务会、政治思想学习，所有人能够放松一下。
第一天晚上没有拉练，睡了一个平稳觉，早上是五公里武装越野，对于这些退伍军人不是事，都很习惯。
早上第一项是队列训练，他们训练时间长，身体习惯了，动作整齐划一，李平安还是需要调整一下。
这是练的少，步伐时速上还有问题，需要练习。
下来是徒手十公里越野，又是小意思，
轻装：44分钟及格，42分钟良好，40分钟以下优秀。
负重：标准时间未明确提及，但通常要求更高。
轧钢厂保卫处十公里越野所用时间是3905分钟，所有人全部完成，这个速度进入优秀行列，非常好。
这也是热身，休息20分钟开始让人不喜欢的400障碍训练，因为训练人数多，有些时候也不能尽善尽美，大多时候分配还是合理的。
400米障碍训练去李平安很轻松，一遍就吓傻了无数人，都是在边上不远处训练短跑的同志。
听到55秒的用时后，都停下来看400米障碍训练场，刚跑到终点的李平安连大气都没喘，和正常人一样，好似没做过了高强度训练。
”这就是我们处长的水平，独木桥、天梯两步过，高板墙和没有差不多，坑和没有一样，以前说的都是真的，好牛x。\"
\"当然是真的，这回李处没尽全力，不然更快，上一次可是48秒，这回气都不喘55秒。”
\"相信李处的身