一、养生用法用量
泡茶饮用：取3 - 5克远志，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可饮用。可反复冲泡至味道变淡。这种方法简便易行，适合日常养生。对于轻度失眠、心神不宁的人群，每天一杯远志茶，能在一定程度上舒缓情绪，帮助放松身心。
煎煮服用：将3 - 6克远志置于砂锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煎煮20 - 30分钟。煎煮后的药液可分两次服用，早晚各一次。煎煮的方式能使远志的有效成分更充分地释放出来，对于需要更强药效来改善睡眠质量、增强记忆力的人来说，是更为适宜的选择。
制作药膳：在制作一些汤品或粥品时，可加入适量远志。比如在制作鸡汤或排骨汤时，放入3 - 5克远志，既能增添独特的风味，又能起到养生保健的作用。但要注意，药膳中的远志用量不宜过多，以免影响食物的口感。
二、保健疗效
宁心安神：现代生活节奏快，人们面临着各种压力，容易出现失眠、多梦、焦虑等问题。远志具有良好的宁心安神功效，能够调节神经系统，缓解精神紧张，帮助人们改善睡眠质量，提高睡眠深度，让人在醒来后感到精神饱满。
益智健脑：随着年龄的增长，记忆力减退是许多人面临的困扰。远志在传统医学中就被用于增强记忆力、提高智力。研究表明，远志中的有效成分能够促进神经细胞的活性，改善脑部血液循环，有助于提高记忆力和学习能力，对于预防老年痴呆等神经系统疾病也有一定的积极作用。
祛痰止咳：对于一些有轻微咳嗽、咳痰症状的人，远志的祛痰止咳功效也能发挥作用。它可以刺激呼吸道黏膜，促进痰液的排出，缓解咳嗽症状，使呼吸更加顺畅。
三、治疗相关情况
失眠症：对于失眠症状较为严重的患者，在医生的指导下，适当增加远志的用量，并配合其他安神药物进行治疗，可取得更好的效果。如与酸枣仁、柏子仁等配伍，能够协同发挥宁心安神的作用，有效改善失眠症状。
健忘症：在治疗健忘症时