“放轻松，要采用你们认为舒适的姿势，可以选择坐姿或躺姿，关键是要保持舒适稳定，避免在冥想过程中因为不适而分心。
专注于呼吸，将注意力集中在呼吸上，感受空气进出身体的流动，这有助于锚定注意力，减少杂念。
保持正念，冥想过程中，思绪可能会飘走，这是正常现象。当意识到注意力分散时，轻轻地将它引导回呼吸或其他选定焦点上。
不评判，冥想时，对自己的体验不进行评价或判断，无论是内心的平静还是杂念的涌现，都应坦然接受。
精神力你们目前就有，只是要勤加练习，慢慢将他们引导出来，就能实现零到一的过程。”
他的声音温和而坚定，像一股温暖的泉水，引导他们深入自我，探索内心的深处。
李鹏飞，一个性格内向的年轻人，总是喜欢思考，但又十分信任林涵。在冥想中，他感受到了一种前所未有的平静，仿佛他的心灵被洗涤，所有的杂念都消失了。他开始感受到一种微妙的力量在他的体内流动，就像一条清澈的小溪，缓缓地流淌。他尝试着去引导这股力量，就像引导一条小溪流向大海。
张宇，一个充满活力的年轻人，总是充满激情和活力，自带表情包。在冥想中，他感受到了一只勇往直前的狮子，热情奔放好动。他开始感受到一种微妙的力量在他的体内流动，就像一团燃烧的火焰，温暖而明亮。他尝试着去引导这股力量，就像引导一团火焰燃烧得更旺盛。
起初，这股力量似乎很微弱，但随着不断的练习，他发现这股力量变得越来越强大，越来越容易控制。
林涵看着他们，眼中闪过一丝满意的光芒。他知道，他们已经迈出了关键的一步，掌握了精神力的使用技巧。他们的精神力，就像一颗种子，已经在他们的心中发芽，只需要时间和耐心，这颗种子就会长成参天大树。
在接下来的几天里，张宇和李鹏飞在林涵的指导下，不断地练习和探索模拟实战与冥想相结合，快速提升着。他们开