苏瑶安慰她：“这是很正常的现象，说明你的身体已经适应了目前的训练强度。我们可以调整一下训练计划，增加训练的强度和多样性。”
苏瑶改变了林悦的有氧运动方式，加入了高强度间歇训练（hiit）。她带着林悦在健身操房里，进行快速的开合跳、波比跳和高抬腿的交替训练。
“林悦，这种训练方式可以在短时间内提高你的心率，燃烧更多的脂肪。”苏瑶大声地喊着口令。
同时，在力量训练方面，苏瑶也增加了训练的重量和难度，并且加入了一些新的训练动作，如深蹲跳和仰卧抬腿卷腹。
在饮食方面，苏瑶也给了林悦很多建议。她带着林悦来到俱乐部的营养餐厅，指着一份沙拉说：“林悦，在减肥期间，饮食要均衡。你看这份沙拉，有新鲜的蔬菜、水果、优质的蛋白质如鸡胸肉或者三文鱼，还有适量的健康脂肪，如橄榄油。要少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。”
林悦认真地听着，并且按照苏瑶的饮食建议调整自己的饮食结构。
经过几个月的努力，林悦的身材发生了巨大的变化。她的体重明显下降，身上的赘肉消失了，取而代之的是紧致的肌肉线条。
林悦兴奋地对苏瑶说：“教练，我真的不敢相信我能变成现在这个样子。谢谢你！”
苏瑶笑着说：“这都是你自己努力的结果。不过，健身是一种生活方式，要一直坚持下去。”
随着林悦的改变，苏瑶的名声也在俱乐部里传开了。越来越多的人来找她做健身教练。
有一天，一位名叫陈露的模特找到苏瑶。陈露的身材虽然很瘦，但缺乏线条感，她担心自己的身材会影响到她的模特事业。
陈露对苏瑶说：“苏瑶教练，我需要快速塑造出有线条感的身材，你有什么办法吗？”
苏瑶思考了一下说：“对于你这种情况，我们要重点进行力量训练，增加肌肉的清晰度。同时，也要配合一些特定的有氧运动来保持较低的体脂率。”
苏瑶为陈露制定了一份高强度的力量训练计划，包括大量的器械训练和自重训练。