睡眠不足还会影响人的认知能力和记忆力。在睡眠过程中，大脑会对白天学习和经历的信息进行整理和巩固，将短期记忆转化为长期记忆。若睡眠不足，大脑的这种功能就会受到影响，导致记忆力下降、注意力不集中、学习和工作效率降低。一个在奋斗途径上努力的人，要是不把步骤分清楚，等于旅行一个地方不先规定睡眠和行程一般，分清步骤十分重要，而良好的睡眠就是高效奋斗的基础。比如，学生在考试前熬夜复习，看似增加了学习时间，但第二天考试时却可能因为睡眠不足而头脑昏沉，无法集中精力答题，最终成绩反而不理想。
此外，睡眠不足还会使人的反应速度变慢，判断力下降，增加发生意外事故的风险。驾驶员在疲劳驾驶（睡眠不足导致）的情况下，反应能力会大幅下降，对路况的判断出现偏差，容易引发交通事故。在工作中，睡眠不足的人也更容易出错，甚至可能导致严重的工作失误。
四、睡眠养生的实用方法
既然睡眠对养生如此重要，那么我们该如何提高睡眠质量，让睡眠更好地为我们的健康服务呢？以下是一些实用的睡眠养生方法。
（一）遵循规律的作息时间
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不要有太大的时间差异。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 而保持规律作息就是获取优质睡眠的