红枣一直被认为是补血的佳品，然而，从营养成分来看，红枣的铁含量其实并不高，而且其中的铁属于非血红素铁，人体的吸收率较低。真正的补铁佳品是红肉，像牛肉、猪肉，以及动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，它们富含血红素铁，更容易被人体吸收利用。
很多人认为喝骨头汤能够补钙，觉得骨头中的钙会溶解到汤里。但实际上，骨头汤中的钙含量仅为牛奶的1\/200，而且骨头汤中含有大量的脂肪，长期大量饮用，不仅补不了钙，还会增加肥胖、高血脂等疾病的风险。
喝醋软化血管的说法也广为流传，有人甚至每天喝大量的醋，期望能达到软化血管的目的。但事实上，酸性物质进入人体后，会被人体的酸碱平衡调节系统所中和，无法改变血液的ph值。而且，过量喝醋还会损伤胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多等问题。
2025年养生金句：重新养自己一遍
最好的医生是自己，最好的药房在厨房。这句话深刻地揭示了养生的真谛，我们每个人都应该对自己的健康负责，通过合理的饮食、健康的生活方式来预防疾病，而不是一味地依赖药物和医生。
少盐多醋，少荤多素，少车多步。减少盐的摄入，能够降低高血压等心血管疾病的风险；多吃醋，有助于促进消化、软化血管。少吃荤腥，多吃蔬菜，能够保证营养均衡，减轻身体负担。少坐车，多步行，增加运动量，让身体动起来。
春捂秋冻，夏练三伏，冬藏阳气。春季气温回升，但仍有寒意，适当捂一捂，有助于抵御寒气；秋季气温渐凉，不要过早添加衣物，让身体逐渐适应寒冷，增强抵抗力。夏季三伏天是一年中阳气最盛的时候，此时进行适当的锻炼，能够激发身体的阳气，达到冬病夏治的效果。冬季则要注意藏养阳气，早睡晚起，避免过度劳累，让身体得到充分的休息。
药补不如食补，食补不如心补。药物虽然能够治疗疾病，但往往存在一定的副作用。通过饮食来补充营养、调理身体，更加安全、健康。而保持良好的心态，积极乐观地面对生活，对身体健康的影响更是深远，心补才