6 感精神：气血充足，人就精力充沛，干啥都干劲十足，思维敏捷、反应迅速。而气血不足时，身体能量不够，整个人就变得懒洋洋的，提不起精神，稍微做点事就累得不行，还容易健忘、注意力不集中，工作和学习效率直线下降。
如果你发现自己符合上面多个症状，那基本可以确定是气血不足了，得赶紧重视起来，着手调理。
二、气血不足的原因大剖析
1 脾胃虚弱：中医讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。吃进去的食物要靠脾胃消化吸收，才能转化为气血。可现在很多人饮食不规律，暴饮暴食、爱吃生冷辛辣，长期这样就会损伤脾胃。脾胃功能差了，吃再多营养的东西也吸收不了，气血自然就补不上来，就好比一个工厂，机器坏了，原材料再多也生产不出好产品。
2 过度劳累：现代生活节奏快，工作压力大，很多人长期加班熬夜、过度用脑，身体和精神都处于极度疲劳状态。这种情况下，身体消耗的气血远超补充，就像一直往外花钱却不挣钱，钱包迟早会被掏空，气血也会越来越虚。
3 失血过多：女性每个月都有生理期，如果月经量过大、经期过长，或是经历过流产、手术等失血事件，又没有及时调养补充，就容易导致气血亏虚。此外，一些慢性出血性疾病，如胃溃疡出血、痔疮出血等，也会悄无声息地损耗气血。
4 情绪因素：长期处于焦虑、抑郁、生气等不良情绪中，会影响肝的疏泄功能。肝主疏泄，能调节气机，一旦肝气不舒，气机不畅，就会阻碍气血的运行和生成。比如，经常生闷气的人，就容易出现乳房胀痛、胁肋胀满等气滞血瘀症状，进而影响气血。
5 缺乏运动：生命在于运动，适当运动能促进气血流通，增强体质。可现在很多人久坐不动，出门坐车、上班坐办公室，下班回家就瘫在沙发上。运动量严重不足，气血运行就会变得缓慢，身体的新陈代谢也会降低，气血生成自然受到影响，就像一潭死水，没有活力。
了解了这些原因，我们就能在日常生活中有的放矢，尽量避免气血损耗，从源头改善气血不足的状况。
三、饮食调理，吃出好气色
1 多吃补气血食物：
- 红枣：红枣