这种拖延行为不仅无法解决问题，反而会加重焦虑和压力，进一步影响个人的行动能力和自信心。长期的拖延还会形成一种恶性循环，让害怕失败的心理更加根深蒂固。
害怕被拒绝心理
产生原因
1 自我认同与自尊的脆弱根基：个人对自我价值的认知和自尊水平，是害怕被拒绝心理产生的重要内在因素。当一个人自我认同不稳定，过分依赖他人的评价来确定自己的价值时，就如同在沙滩上建楼，根基不稳，很容易受到外界因素的影响，产生害怕被拒绝的心理。
例如，一个年轻人非常在意自己在朋友圈中的形象，希望通过在社交平台上展示自己的生活点滴，获得朋友们的点赞和评论，以此来证明自己的价值。当他邀请朋友参加自己组织的活动时，如果朋友拒绝，他会觉得自己不被喜欢，自我价值受到贬低，从而陷入深深的失落和恐惧之中。这种心理源于他对自我认同的不坚定，将他人的拒绝等同于自身的不足，没有认识到自己的价值是多元的，不应该仅仅由他人的评价来决定。
2 社交经验与人际关系创伤：过往的社交经历，尤其是那些不愉快的被拒绝经历，会像阴影一样笼罩在我们的心头，影响我们对社交的态度和预期，成为害怕被拒绝心理的重要诱因。
在童年时期，如果一个孩子经常被同伴孤立或拒绝，比如在学校里被同学排挤，不被邀请参加集体活动，这种经历会在他幼小的心灵中留下深刻的创伤。长大后，他会对社交产生恐惧，害怕主动与他人交往，害怕再次体验到被拒绝的痛苦。
在亲密关系中，被拒绝的经历同样会产生深远的影响。例如，在恋爱关系中被分手，可能会让一个人对新的感情关系产生恐惧，害怕再次受到伤害。他会在新的感情面前小心翼翼，不敢轻易投入感情，甚至会对自己产生怀疑，觉得自己不值得被爱。
3 社会规范与期望的无形束缚：我们生活在社会中，必然受到社会规范和期望的约束。违背这