“就是充满着野路子的训练！提升自己的野性和动作快攻！还有耐力。”
随后两人的腿绑上了压力带，之后两个人移动到了这边的小丘陵上，开始跑步，这个压力带控制住了双腿的延伸，
脚踝上绑住了压力长球，之后在带上吸氧面罩，随后几个人迅速的往山上开跑了，形成了环山公路跑是一个性子，
就这样跑必须跑1小时30分钟，不可以跑多，因为训练l量过于大，
跑完了这些的两个人累瘫到了地上，王多俊也是无奈道“我也陪你们跑了，不至于吧，”
刘道也是无语道“多俊你平时做的都是这些训练吗？这么厉害啊？！”
言新城更是无语道“我说呢，怪不得多俊的体力这么好，速度这么快啊！”
两个人喘着大气，随后之后王多俊又要两个人做起来了深蹲！普通的深蹲，膝盖不可以过脚，为了保护膝盖，因为这种最平常的动作才是有功效的。有人说深蹲会伤膝盖，但是其实不会的，是保护膝盖用的，
很少人足球运动员做普通的深蹲，这是加练的深蹲，之后绑上了压力带，随后的就是最后一项，提脚肌肉联系，用自己的脚被勾着带有训练带的哑铃，不断的往上抬，
这是为了练习自己的脚力腕力，综合提升，从大腿，到脚踝，到心肺，之后第二天就会察觉到了自己身体异常的变化，
练完训练的两个人直接瘫到了地上，睡着了，夕阳西下的王多俊欣慰道
“言新，我回来了，回到这个寒鹰俱乐部了，接下来就是我们寒鹰俱乐部夺的世界超级联赛杯了！言新你在天上好好看着吧！”