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第二天一大早，小雪艳难得的没有睡懒觉，早早的便起床了，爬起来的她自己穿好衣服就跑去拍西屋的房门。
“青山哥哥，快起床了，太阳都晒到屁股了！”
刘青山睁开眼睛一看，天还刚蒙蒙亮，知道小雪艳是等不及要去供销社了，于是对着门口喊道。
“这就起了！”
刘青山推了推睡的正香的吕永福，“永福，起床了，你还学不学了？”
本来还有些迷糊的吕永福听到这话，立马清醒了过来，三下五除二的穿好衣服，然后跟着刘青山来到后院。
在永安屯，每家每户都有一块巨大的地方，除了个大前院还有一个大后院，甚至左右两边都有挺大的地方。
“永福，这个锻炼方法也是别人教我的，我也不知道什么名字，一共有十二个动作，今天我先教你动作，等你动作都熟悉了，我再教你配合的呼吸方法。”
吕永福重重的点了点头，然后跟着刘青山的动作开始练习。
刘青山这套锻炼方法是他前世的时候跟人家学的，刘青山学过以后感觉身体变化不大，也就没有放在心上。
直到他重生回来以后，忽然发现自己的耐力强了许多，并且感知也敏锐了许多，刘青山不清楚是因为重生的缘故，还是本身这方法就这么神奇。
而自从上次猎到悬羊，刘青山吃过悬羊肉，喝过悬羊酒以后，刘青山便发现自己再练这一套动作的时候，能够清晰的感觉到一股热流随着自己的动作，在全身流转。
每次练完这套动作以后，刘青山都会感觉到神清气爽，浑身充满了力量。
刘青山准备先教吕永福练习一下，看看他会不会有一样的感觉，然后再教给家里其他人。
刘青山做的这几个动作非常的别扭，吕永福跟着练了一早上，也只是勉强依葫芦画瓢，很多动作都没有做到位。
“青山哥，这玩意好难啊！”
吕永福本身不是个吃不了苦的人，但是做这些动作也让他叫苦连天，毕竟这些动作不但别扭，而且抻的筋非常疼。
“你以为我那么好的体力是轻易得来