解读与今日实践：
“发陈”与清明： 春季是推陈出新、生机发动的季节，清明尤甚。此时人体阳气随自然界升发，新陈代谢加快。养生要顺应这种“生”的特点。
“夜卧早起，广步于庭”： 不宜再像冬天那样晚起，应适当早起，吸收晨间阳气。多到户外散步，舒缓地活动身体，有助于气血流通，阳气生发。今日虽忌远行，但庭院、公园散步无碍。
“被发缓形，以使志生”： “被发”指解除束缚，“缓形”指舒缓形体。意味着穿着宽松舒适，身体和精神都要放松，不压抑。让情志舒畅，保持乐观积极的心态，有助于肝气的疏泄条达（春应肝）。
“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”： 心态上要效法春天的生机，多些宽容、给予和鼓励，少些肃杀、索取和惩罚。保持仁爱之心，情绪平和，避免大怒伤肝。
清明养肝： 春季与肝相应，清明时节养肝尤为重要。肝主疏泄，调畅气机和情绪。饮食宜清淡，少酸增甘（甘味养脾，脾健则有助于肝气条达，酸味收敛不利生发）。多吃绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、荠菜）以养肝。
祛湿防燥： 清明前后，南方湿气渐重，北方春燥依然。饮食上可适当食用健脾祛湿之品（如薏米、山药），同时也要注意补充水分，防春燥伤津。
情志调养： 清明是祭祖时节，易触动哀思。过度悲伤亦伤身。应注意调节情绪，可通过与亲友交流、户外活动等方式疏导，保持心境平和。
今日养生重点：早起散步，舒展身体，保持心情愉悦，饮食清淡，多食绿色蔬菜，晚间亥时（21-23点）宜静心安睡。
【当日穿衣搭配建议 - 五行色彩，和谐得体】
主色调（提升能量）： 选择 绿色、青色 系（如草绿、薄荷绿、湖蓝色）或 红色、粉色、紫色 系（如淡粉、珊瑚红、香芋紫）的衣物作为主搭配，可以补充乙木能量或助旺巳火气场，让你精力充沛，心情明快。
辅助色（调和平衡）： 搭配少量