“其次，加强听觉训练也很重要。要提高对发令枪声音的敏感度。我们可以用录音设备录下不同环境下枪响的声音，你平时就多听听，让自己对这个声音熟悉到一听到它，身体就能本能地做出反应，就像形成了一种条件反射一样。”
“当然，除了听觉训练，视觉刺激训练也不能忽视。比如说，我会在你面前快速展示不同颜色的卡片，提前规定好，当你看到特定颜色的卡片时，就要像在赛场上听到枪响一样，立刻起跑冲刺个 10 来米。通过这样反复的训练，让你的大脑和身体快速建立起反应联系。”
“还有，吹哨子也是一种训练方法。不同的节奏代表不同的指令，当你听到特定的哨声时，就要马上起跑。这也是提高反应能力的有效方式。”
郑伟杰将自己执教生涯中总结的经典训练方法一一讲给李辉耀听，每一个要点都讲解得十分详细，生怕李辉耀没有理解。他的眼睛一直盯着李辉耀，观察着他的表情，确保他能跟上自己的思路。
“然后就是起跑技术与反应的结合训练。你在起跑器上做好姿势，我会随机喊‘跑’，你就要迅速启动，冲刺个 30 多米。好好感受一下在起跑姿势下的反应启动是怎么回事，这个过程非常重要。”