- 高阶·心光普照（念念不住）：
讲到兴起时，手背不小心碰到手机充电线，电流般的麻感从指尖窜起——换作平时早分心了，此刻却看着弹幕里的“主播手抖啦”，笑说：“刚才触到‘劳宫穴充电’，你们的关注就是我的气啊！”这话出口时，掌心的麻感竟化作暖意，顺着心经流向胸腔（原来“应机说法”就是最好的“念头转化”）。
下播后·收光返照（无住生心）
- 抚屏观空：手指划过黑屏上的指纹印（诸法无常），想象所有说过的话、弹过的幕，都像这些指纹，留痕而不住（佛家“观法如化”）。
- 搓手散气：双手在胸前画∞字（太极符号），将直播时凝聚的“注意力”均匀散到指尖，防止“气聚头面”（道家“散功”防偏差）。
- 复观初心：翻看回放时，发现自己讲“便利店止观”时，嘴角不自觉上扬——那不是表演，是想起凌晨萝卜的清甜时，真心的欢喜。突然明白：直播间的镜头，不过是把公园的石桌、电梯的镜面，换成了发光的屏幕，核心仍是“以心传心”。
【转念实证·直播心印】
三天后小宇兴奋地说：“有位阿姨看直播时跟着练‘揉面引气法’，现在和儿媳妇抢着揉馒头！”我想起直播时那个问“失眠”的蓝色弹幕，后来私信说用“末班车观想”睡了好觉——原来每个念头，不管是飘在直播间还是藏在心里，都是需要被看见的“乘客”，而最好的回应，不是精准解答，是让对方在你的状态里，看见自己本有的安定。
春分那天复播，我特意关了美颜滤镜，镜头里的眼袋和法令纹清晰可见。当有弹幕说“主播看着好累”，我摸了摸眼下的承泣穴：“累是真的，但累的时候还能好好说话，就是修行啊。”弹幕突然安静了两秒，接着刷起“好好说话”“累也不怕”——原来直播间的“火候”，不在话术有多妙，在你敢不敢让念头像弹幕般自然流过，又不被任何一条牵走。
下播时收到张大爷的私信：“今天