“卧槽？！”
他差点脱口而出，硬生生改成一声咳嗽。
这特么哪是核心训练？
根本是杂技吧！
香川听见动静也没停，单膝跪垫双臂后展，脊椎弯出夸张的弓形：“陆，知道为什么德甲那些一米九的后卫撞不倒我吗？”
话音未落突然侧滚，左腿“啪”地扫出劲风，稳稳定成侧平板支撑。
陆子野盯着他绷紧的腰侧——那里根本看不到大块腹肌，只有精瘦的肌肉群在皮肤下流水般滑动。
香川抹了把汗，膝盖压着弹力带正反扭胯：“我们管这个叫‘浮腰’——今年世界杯，我被人铲飞三米，照样立刻起身反抢，就靠它。”
——懂了！
难怪樱花国球员被撞得滚三圈还能立刻黏上对手！
陆子野瞬间联想到，昨天自己被加拉塔萨雷的后卫撞翻后爬慢半拍，结果错失单刀的场景。
“你们龙国武术讲‘四两拨千斤’……”
香川喘着笑出声，右肘突然撤开，仅靠左肘和脚尖撑地：“我们管这叫‘被铲倒还能再抢三脚球’！”
陆子野把毛巾甩上肩膀：“下午的饺子没白给你吃哈！”
说着，他直接一屁股坐到香川旁边：“愣着干嘛？开课！”
香川大笑。
第一式：浮腰弹射
“腹部收紧！不是让你吸肚子——”香川突然一巴掌拍在陆子野后腰，疼得他“嘶”一声，“用这里发力，想象有人要捅你肾！”
陆子野咬牙照做，结果刚后仰就“咚”地栽倒。
“八嘎！你当是在做仰卧起坐？”
香川直接跨坐到他腰上，手指戳他肋骨下方。
“这块肌肉叫腹横肌——你们龙国球员只会练六块腹肌，但真正能抗冲撞的是这些深层的玩意儿！”
第二式：不倒翁旋身
香川突然抓起矿泉水瓶砸过来：“躲！”
陆子野下意识侧滚，却被香川一脚绊住小腿。
“错了！”樱花人拽着他脚踝一拉一推，“被铲倒时别用手撑地——用臀中肌缓冲，像这样！”
只见香川故意重重摔下，却在触地瞬间臀部一颤，整