几天后，秦朗开始在武馆内推行他的新训练方法。他没有一开始就教授复杂的搏击技巧，而是从最基础的体能训练开始。跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐，以及各种爆发力、耐力训练。武馆弟子们一开始很不适应。他们习惯了练套路、站桩、打木人桩，这种强调身体素质的基础训练，让他们觉得枯燥乏味。
“秦馆主，我们什么时候开始练武啊？”有弟子忍不住问道，他们眼中的“武”，依然是那些花哨的招式。
秦朗看着他们，心中叹了口气。这个世界的武学理念已经扭曲到了何种程度？
“体能，是武学的根基。”秦朗耐心地解释道，“没有强健的体魄，再精妙的招式也发挥不出威力。你们以前练的那些，就像没有地基的房子，华丽却不稳固。”
他亲自示范了一些简单的爆发力训练，那种瞬间迸发的力量感，让弟子们眼睛一亮。他们从未想过，看似简单的动作，竟然能产生如此强大的力量。
接着，秦朗开始教授他们基础的站姿、步法，以及直拳、摆拳、勾拳、前踢、侧踢、扫腿等基础的攻击和防御技巧。他强调身体重心、力量传递、以及如何在最短的时间内用最简单有效的方式击倒对手。这些全新的理念和训练方法，对于习惯了传统武术的弟子们来说，无疑是颠覆性的。他们一开始学得很慢，动作僵硬，发力不畅。秦朗不厌其烦地纠正他们的错误，手把手地指导。他展现出的耐心和专业的指导，渐渐赢得了弟子们的信任和尊敬。尤其是当他们看到秦朗随意一个基础动作都能爆发出惊人的力量时，他们开始相信，或许秦朗所说的才是真正的武学。
凌风也跟着秦朗一起训练，他的进步尤其明显。他发现秦朗教的这些，远比他之前学的剑法实用得多。他开始主动向秦朗请教，学习如何将这些搏击技巧运用到剑术中。
日子一天天过去，镇南武馆在秦朗的领导下，正在悄然发生着变化。那些曾经恶名昭着的武馆弟子们，不再出去为非作歹，而是每天都在武馆里挥洒汗水