- 若ta正经历困扰，想象你的叶片轻轻覆盖ta的枝头，输送温暖的光粒；若你需要支持，感受ta的根系通过大地传来的力量。
- 默念：「我们不同却相连，差异是风，爱是根。」
第四步：技术气泡——建立健康边界（2分钟）
想象日常使用的技术工具化为透明气泡悬浮四周：
- 吸气时，气泡发出柔和光芒，象征技术的便利（如手机的沟通、智能设备的效率）；呼气时，气泡退后30厘米，形成舒适距离。
- 感受气泡不再紧贴身体，而是如灯笼般照亮周围，却不束缚行动。默念：「我是工具的主人，而非数据的囚徒。」
第五步：锚定韧性——携能量回归生活（1分钟）
双手掌心快速摩擦至发热，轻轻捂住双眼：
- 感受掌心的温热包裹眼部，心中浮现一个「韧性锚点」——可以是孩子的笑声、伴侣的拥抱，或是冥想中根系与树冠的画面。
- 深呼吸三次，将锚点的温暖存入胸腔。慢慢放下双手，活动手指脚踝，轻眨眼睛，带着这份轻盈感回归当下。