第三是感觉重心，打拳时你自己感觉到的你的重心在那里，如果你沉到脚底了，会感觉出来。
快速松沉到脚底的一个重要关键就是收好尾闾，收尾闾能够致使丹田向前向上凸起吊裆，内气自然而然沉于下丹田。
第四是功夫重心，功夫中心是前三种重心的结合。真正技击时，内家拳是以功夫重心取人。
功夫重心在对比自己弱的对手时比较好感觉。有了从腰胯有向下松沉的感觉之后，逐渐感觉来劲在膝、小腿肚、脚踝之上，不久可以感到沉到脚底了。
化劲要把对方之劲力通过松沉卸到脚底地下，这样才能化之干净。
松沉到脚底和松沉到地下是两种层次不同的功夫，松沉到脚底的练法还没完全到位，要松沉到脚底与地下紧固的粘在一起了。
这样就是松沉到地面的练法，从上往下的松沉到位了。
在练拳过程中往往差一点也很难把劲力传导过来，因此一定要在身体骨架结构正确的情况下练习。
由于胯是髋关节、骨盆、腰椎以及肌肉组织的组合体，是大腿股骨与骨盆、骨盆与脊柱共同连接而成。
所以，松胯一是松大腿根和小腹连接之处，二是松腰椎与骨盆连接处。
大腿根和小腹连接处是否松开，可以用手摸腹股沟那个位置，腹股沟处是软的就说明松开了，如果是硬的，绷着劲的就没松开；
腰椎与骨盆连接处是否松开是体会把骨盆摆正，腰椎就像插进骨盆一样的感觉，骨盆像“掉下去”一样。
当我们胯真正松开以后，上体的重量一下子就会直接掉在腿上，大腿非常的酸胀，脚底非常沉实，就像深入地下扎根的感觉。
多数人在没有练拳之前，肩部是很僵硬的。
肩部松开时，感觉胳膊好像掉下去了似的，肩背部会有一种非常舒服的感觉。
再举个例子大家小时候都玩过拨浪鼓，肩部松开就像两个小鼓槌挂在鼓身上一样，摇动时鼓槌随鼓身而动，藕断丝连的感觉。
也不知道表达清楚没有，文字就是这样，不可说，不可说！
人的体腔包括胸腔和腹腔，中间由横膈膜隔开，心肺