- 按摩方法：用拇指和食指指腹拿捏，每次3至5分钟，每日可多次。
- 效果：可疏风清热、通窍止痛，对鼻窦炎引起的头痛、头晕有缓解作用。
二、鼻窦炎艾灸穴位及效果
1 肺俞穴
- 位置：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开15寸。
- 艾灸方法：可使用艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。
- 效果：肺主皮毛，开窍于鼻，艾灸肺俞穴可补益肺气，增强肺的宣发肃降功能，对鼻窦炎有一定的治疗作用。
2 脾俞穴
- 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开15寸。
- 艾灸方法：同肺俞穴。
- 效果：脾为后天之本，气血生化之源，艾灸脾俞穴可健脾益气，提高身体免疫力，有助于鼻窦炎的康复。
3 足三里穴
- 位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
- 艾灸方法：艾条温和灸，每次灸15至20分钟，每周2至3次。
- 效果：足三里是保健要穴，可调理脾胃、扶正培元、通经活络，增强身体抵抗力，对鼻窦炎的治疗有辅助作用。
需要注意的是，按摩和艾灸应在专业人士的指导下进行，且要持之以恒才能取得较好的效果。如果鼻窦炎症状严重，应及时就医，配合药物等综合治疗。
以下是一些适合鼻窦炎患者的运动：
一、散步
好处：强度适中，几乎适合所有人群。散步可以促进血液循环，增强身体的代谢功能。在户外散步时，还能呼吸新鲜空气，有助于改善鼻腔通气。
方法：选择空气清新的公园、郊外等场所，每次散步 30 分钟以上，速度可根据自身情况调整，以不感到疲劳为宜。
二、慢跑
好处：能提高心肺功能，增强身体免疫力。通过有节奏的呼吸，可促进鼻腔的空气流通，减轻鼻窦的压力。
方法：循序渐进地增加跑步的时间和速度。开始时可以慢跑 10 分钟左右，逐渐增加到 20