- 萝卜汤：萝卜具有下气、消食、除胀的作用。将白萝卜切块煮汤，饮用后能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻因食积导致的腹部胀满和疼痛。
胃溃疡、胃炎引起的腹痛
- 南瓜粥：南瓜富含果胶，可以保护胃黏膜免受胃酸刺激。煮成南瓜粥后，既能滋养脾胃，又能缓解胃酸对溃疡面的侵蚀，减轻腹痛症状。
- 猴头菇鸡汤：猴头菇对胃黏膜有保护作用，鸡肉营养丰富。二者炖煮成汤，可促进胃黏膜修复，对于胃炎、胃溃疡患者有辅助治疗作用，缓解腹痛、腹胀等不适。
肠炎腹痛（非感染性、炎症较轻时）
- 苹果泥：苹果含有果胶和鞣酸，有收敛止泻的作用。将苹果去皮去核，煮烂制成泥状食用，可减轻肠道炎症引起的腹痛、腹泻症状，尤其适用于轻度肠炎。
- 马齿苋粥：马齿苋有清热利湿、解毒消肿的功效。在肠炎初期，炎症较轻时，将马齿苋与大米煮粥食用，有助于缓解肠道炎症，减轻腹痛，但如果是感染性肠炎且症状严重，应及时就医。
胃溃疡腹痛食谱
早餐
- 南瓜燕麦粥：南瓜 100 克（去皮切丁）、燕麦 30 克、大米 20 克。南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受胃酸刺激。燕麦和大米煮成的粥软糯易消化，为身体提供能量的同时减轻胃部负担。先将大米和燕麦洗净加水煮粥，半熟时加入南瓜丁继续煮至软烂。
- 蒸蛋羹：鸡蛋 1 个。鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收。将鸡蛋打散，加入 15 - 2 倍的温水和少量盐搅拌均匀，过筛后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，蒸 10 - 12 分钟即可。
- 小番茄 5 颗：小番茄富含维生素 c 和番茄红素等抗氧化物质，对胃黏膜修复有一定帮助，且味道酸甜可口，能增加食欲。
上午加餐
- 牛奶 200 毫升：牛奶中的蛋白质可以保护胃黏膜，不过要注意不要空腹喝，可在早餐后 1 - 2 小时饮用，选择低脂或脱脂牛奶更好，减轻胃部消化负担。
午餐
- 山药排骨胡萝卜汤：山药