（二）调整工作和生活环境的光线
合适的光线对于缓解神经衰弱症状也有帮助。在白天，尽量让工作和生活空间有充足的自然光线，这有助于调节生物钟和改善情绪。而在晚上，使用柔和的暖色调灯光，避免强光刺激，特别是睡前要减少电子设备屏幕发出的蓝光，可以使用蓝光滤镜或佩戴防蓝光眼镜。
三、饮食调整
（一）增加富含维生素和矿物质的食物摄入
在神经衰弱急性发作期间，多吃富含维生素 b 族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦片、豆类、坚果等。维生素 b 族对于神经系统的正常功能至关重要，有助于缓解焦虑和疲劳。同时，增加富含镁的食物，如绿叶蔬菜、南瓜子、杏仁等。镁可以放松肌肉和神经，减轻紧张感。
（二）摄入适量的蛋白质和健康脂肪
蛋白质是身体和大脑的重要营养来源，选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质食物，有助于维持大脑的正常功能和提高身体的抵抗力。健康脂肪如橄榄油、鱼油中的不饱和脂肪酸，对大脑健康有益。可以每周吃几次富含鱼油的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。
（三）避免刺激性食物和饮料
减少咖啡因的摄入，包括咖啡、茶、巧克力和一些碳酸饮料。咖啡因是一种兴奋剂，会加重焦虑和失眠症状。同时，避免辛辣、油腻和高糖的食物，这些食物可能会影响消化功能，进而影响睡眠和情绪。
四、药物治疗
（一）短效镇静催眠药
在神经衰弱导致严重失眠的紧急情况下，可在医生指导下使用短效镇静催眠药，如佐匹克隆、唑吡坦等。这些药物起效快，能帮助患者快速入睡，且副作用相对较小。但要注意严格按照医嘱使用，避免产生依赖性。
（二）抗焦虑药物
如果患者在急性发作期有明显的焦虑症状，可以使用一些短效的抗焦虑药物，如劳拉西泮、氯硝西泮等。它们可