在做俯卧撑时，林云双手撑地，手指深深嵌入泥土中，他能感觉到泥土的湿润和松软，还有一些小石子硌着手掌。
双腿并拢伸直，他看到眼前的地面上有一些细小的裂缝，还有几株顽强的小草从裂缝中生长出来。
他缓缓地压低身体，双臂弯曲，肌肉紧绷，同时将灵力从丹田引出，沿着手臂经脉流向手掌，再通过手掌与地面的接触，将灵力渗透到地下，形成一个灵力循环。
他暗自思忖：“通过灵力循环，让肌肉得到更好的滋养，我一定能在炼体上取得进步。”
这个过程中，他能感觉到灵力在滋养着肌肉，仿佛要把地面压出一个坑来，不仅仅是依靠肌肉的力量，还有灵力的辅助。
然后，他又猛地用力撑起身体，双臂伸直，胸膛高高挺起，发出一声低沉的吼声，此时灵力又顺着手臂回流到丹田。
周围的草丛和小虫子似乎都被他的吼声惊扰，草丛停止了晃动，小虫子也暂时停止了活动。
引体向上时，林云双手握住横杆，身体悬空。横杆是由一根粗壮的树枝做成的，表面有些粗糙，他能感觉到手掌与横杆之间的摩擦力。
他先是深吸一口气，然后双臂用力，将身体向上拉起。在拉起的过程中，他引导灵力从丹田出发，经过胸部经脉，再分散到背部和手臂的经脉中，使背部肌肉在灵力的滋养下隆起，像一条条游动的蟒蛇。
他在心里给自己打气：“坚持住，每一次拉起都是对自己的一次提升。”
每一次拉起身体，他的下巴都努力超过横杆，然后再缓缓放下，如此反复。
同时，他按照功法要求服用一些普通灵草熬制的药液。
他会在溪边找一处干净的石头坐下，从储物袋中取出药液，拔掉瓶塞，仰头一饮而尽，喉咙上下滚动，眼神中透露出坚定和决心。
这种药液在进入体内后，会随着灵力的流动，被输送到身体各处，进一步促进肌肉生长和皮肤韧性的提升。他期待着药液能和灵力共同作用，让自己的身体更强壮。
他看到溪边的水清澈见底，水中有一些小鱼在游动，它们的身体在阳光反射下闪烁着银光。溪边的石头形状各异，有的像乌龟壳，有