在一场长距离游泳比赛中，苏瑶的肩膀因过度训练受伤，在比赛中疼痛难忍。但她没有放弃，通过调整游泳姿势，减轻肩膀的负担，坚持游完全程。比赛结束后，她积极接受治疗和康复训练，同时研究如何在受伤的情况下保持竞技状态。
为了挑战自己的耐力极限，苏瑶参加了一场超长距离的马拉松比赛。比赛中，她的脚磨出了水泡，每跑一步都钻心地疼。她在补给站简单处理后，继续前进。途中还遭遇了雷雨天气，道路变得湿滑难行，但她凭借坚定的信念和顽强的毅力，完成了比赛，虽然这次也没打破纪录，但她的坚持赢得了观众和对手的尊重。
在参加一场摩托车越野赛时，苏瑶的摩托车在比赛中突然出现故障，发动机发出异常声响。她迅速将车停到路边，凭借自己平时积累的维修知识，检查并排除了故障，重新回到赛道。这次经历让她意识到，在极限运动中，不仅要有出色的运动技能，还要具备一定的设备维修能力。
苏瑶参加了一场滑雪登山比赛，比赛需要选手从山脚下滑雪到山顶，再徒步攀登最后的高峰。在攀登过程中，她遭遇了暴风雪，能见度极低，而且气温骤降。她赶紧找到一处背风的地方，搭建临时帐篷躲避风雪，同时利用携带的装备保持体温。暴风雪过后，她继续前进，最终完成了比赛，尽管成绩未达预期，但她在恶劣环境下的生存能力得到了很大提升。
在一次滑板极限比赛中，苏瑶在完成一个高难度动作时摔倒，导致手腕骨折。这对她的打击很大，因为手腕受伤影响了她在各项极限运动中的发挥。在养伤期间，她没有闲着，通过观看比赛视频和分析自己的动作，总结经验教训，同时进行一些简单的康复训练，保持身体的协调性。
苏瑶参加了一场沙漠穿越的极限比赛，比赛中她的导航设备出现故障，迷失了方向。她根据太阳的位置和沙漠中的地形特征，判断出大致的方向，继续前进。途中还遭遇了缺水的困境，她节省用水，同时寻找沙漠中的水源迹象，最终成功找到水源，完成了比赛。
为了提高自己在极限运动中的团队协作能力，苏瑶参加了一场多