基本玩法
单挑：两人面对面站好，相距一定距离，一般为2-3米左右。游戏开始后，双方通过单脚跳跃的方式向对方靠近，同时用膝盖去攻击对方，可采用顶撞、侧撞、上挑、下压等动作，试图使对方失去平衡，双脚落地或抓住脚踝的手松开。攻击时要注意控制力度，避免过于用力造成伤害。在进攻的同时，也要注意防守，通过跳跃、躲闪、转身等动作躲避对方的攻击。
单人守擂：一人作为擂主站在指定区域内，其他参与者依次上前挑战。挑战时，双方按照单挑的规则进行游戏，若挑战者使擂主双脚落地或松开抓住脚踝的手，则挑战成功，成为新的擂主；若挑战者失败，则淘汰出局，等待下一轮挑战。擂主在防守的同时，也可以主动出击，利用自己的经验和技巧击败挑战者。
四人对擂：双方各两人，一主将一副将。游戏开始后，双方团队一般先集中力量攻击对方的某一人，通过默契的配合和战术安排，使对方的主将或副将失去平衡。待其中一人被击败后，再围攻对方另一人。团队成员之间要相互协作、互相支援，根据场上形势及时调整战术。
三人撞：由两个实力稍弱者联合起来对付一名实力稍强者。游戏开始后，两名较弱的参与者要密切配合，利用人数优势和灵活的战术，从不同方向攻击强者，分散其注意力，寻找破绽，使强者失去平衡。而强者则要尽量保持冷静，灵活应对，避免被两人的攻击击中。
混战：包括歼灭战和夺旗战两种。歼灭战中，双方相隔十余米，一声令下后，双方冲向对方，以全歼对方为胜。参与者要在混战中既要攻击对方，又要保护自己和队友，避免被对方击中。夺旗战是在双方队形后放置一砖头、书包、棍子等物作为军旗，混战中先取得对方军旗的一方获胜。在夺旗过程中，团队成员需要分工合作，有的负责攻击对方，有的负责掩护，有的则负责夺取军旗。