朱棣拍了拍大臣的肩膀：“朕推行锻炼，是希望大家都能受益，可不是要让大家受伤。待你伤势痊愈，再循序渐进地锻炼不迟。”
处理好大臣的伤势后，朱棣和徐妙云继续鼓励众人锻炼。
一个小太监有些胆怯地走到朱棣面前，嗫嚅道：“陛下，奴才力气小，这些锻炼道具对奴才来说有些吃力，不知该如何是好。”
朱棣微笑着看着小太监，温和地说：“莫要担心，锻炼并非都靠力气。你可先从一些简单的运动做起，比如跳绳，它不需要太大的力气，还能活动筋骨。”
小太监听了，眼睛一亮，连忙点头：“多谢陛下指点，奴才这就去试试。”
徐妙云看着宫女们，发现有几个宫女动作不太标准，便走过去耐心地纠正：“你们看，这个动作要把手臂伸直，身体微微后仰，这样才能达到更好的锻炼效果。”
宫女们认真地听着，不住地点头：“皇后娘娘教导得是，我们一定改正。”
随着时间的推移，宫中锻炼的风气越来越浓厚。每天清晨和傍晚，锻炼场上都热闹非凡。
朱棣和徐妙云也会时常来到场地，与众人一起锻炼。有时朱棣会和大臣们进行简单的力量比试，虽然他贵为皇帝，但比试时却十分认真，毫无架子。
“陛下，臣这一次可不会轻易输给您！” 一位年轻力壮的大臣双手握住杠铃，鼓足了劲说道。
朱棣哈哈一笑，眼中满是斗志：“那朕可就等着爱卿发力了，莫要让朕失望！”
徐妙云则会和宫女们一起交流锻炼心得，分享一些保持体态优美的小窍门。
“皇后娘娘，自从锻炼之后，奴婢感觉身子轻快了许多，睡眠也好了。” 一个宫女开心地说道。
徐妙云拉着宫女的手，微笑道：“这便好，只要你们坚持下去，定会有更多的益处。”
宫中的变化很快引起了宫外的注意。一些皇亲国戚听闻宫中兴起锻炼之风，纷纷进宫询问详情。
一位王爷好奇地问朱棣：“皇兄，这锻炼之事真有如此神奇？能让宫中众人都这般热衷。”
朱棣笑着拍了拍王爷的肩膀：“皇弟，这锻炼的好处可多着呢。不仅能强身健体，还能让人