在朱棣和徐妙云的大力推动下，宫中的锻炼场所很快就准备好了。场地位于御花园的一角，宽敞明亮，摆放着各种各样的锻炼道具。
这日清晨，朱棣和徐妙云一同来到锻炼场地。朱棣身着一身宽松的黑色缎面练功服，徐妙云则穿着一身淡蓝色的丝绸练功服，两人站在一起，郎才女貌，气质非凡。
朱棣看着聚集在一起的宫女太监和大臣们，大声说道：“今日起，这便是宫中的锻炼之地。朕希望大家都能积极参与锻炼，强身健体。”
徐妙云微笑着走上前，说道：“大家不必拘谨，锻炼是为了让我们的身体更好。大家可以根据自己的情况选择适合的锻炼方式。”
随后，朱棣亲自示范哑铃的使用方法，他一边做动作，一边讲解：“大家注意，双手握住哑铃，手臂要自然下垂，然后慢慢向上举起，动作要平稳，呼吸要均匀。”
徐妙云则带领宫女们做起了简单的健身操。她动作轻盈，口中轻声喊着节拍：“一二三四，二二三四……” 宫女们跟在她身后，认真地模仿着每一个动作。
大臣们也纷纷尝试各种锻炼道具。有的大臣拿起跳绳，笨拙地跳着；有的大臣试着举起较轻的杠铃，脸上露出努力的神情。
在锻炼的过程中，一位大臣不小心扭伤了脚。朱棣和徐妙云立刻停下手中的动作，快步走过去。
朱棣关切地问道：“爱卿，伤势如何？”
大臣一脸痛苦地说：“陛下，臣不小心扭到了脚踝，实在疼痛难忍。”
太医赶忙蹲下身子，仔细查看大臣的伤势，他轻轻抬起大臣的脚，动作十分轻柔，边查看边说道：“莫要慌张，无大碍，只是扭伤。” 随后太医转头对身旁的宫女吩咐道：“快去取些冰块和伤药来。”
朱棣在一旁安慰道：“爱卿安心，宫中太医医术精湛，定会为你治好伤势。日后锻炼，切不可操之过急。”
不一会儿，宫女取来了冰块和伤药。徐妙云接过冰块，用手帕包好，轻轻敷在大臣的脚踝上，说道：“爱卿，先冷敷一下，可减轻疼痛与肿胀。这锻炼虽好，但安全还是要放在首位。”
大臣感激涕零，眼中闪着泪光说道：“陛下、皇后如