（四）肿瘤标志物检测：结合家族史选择
肿瘤标志物是反映肿瘤存在的化学类物质，不同的肿瘤标志物对应不同的肿瘤。中老年人可以结合家族史，选择相应的肿瘤标志物进行检测。例如，有胰腺癌家族史的人，可以检测ca199；有前列腺癌家族史的男性，可以检测psa。肿瘤标志物检测虽然不能作为确诊肿瘤的依据，但可以作为一种筛查手段，帮助我们早期发现肿瘤的蛛丝马迹。
（五）预警信号：及时就医，刻不容缓
如果出现持续存在且不断加重的头痛、胸闷、消瘦等症状，一定要在48小时内就医。这些症状可能是身体发出的严重疾病信号，及时就医能够争取最佳的治疗时机，避免病情恶化。
结语：开启健康长寿的新征程
养生，并非是苦行僧式的自我折磨，而是一场与身体进行温柔对话的艺术之旅。正如《黄帝内经》中所倡导的“上工治未病”理念，我们所介绍的这些简单易行的养生法则，正是古代中医智慧与现代科学研究的完美融合。
从今天开始，让我们每天坚持一个小小的改变，或许是多做一组踮脚尖动作，或许是多吃一份深色蔬菜，又或许是提前半小时上床睡觉。这些看似微不足道的改变，日积月累，将汇聚成强大的健康力量，让岁月不再是健康的敌人，而是见证我们从容老去的美好伙伴。
请将这些科学的养生之道转发给更多的朋友，让更多的人受益。愿天下的父母都能拥有健康的身体，享受安康幸福的晚年生活。 （本文综合权威医学期刊与中医养生典籍，实操性强，建议收藏实践。具体病症请遵医嘱）