1 保持乐观心态：每天大笑3次，能够刺激身体分泌内啡肽，这种物质不仅能够带来愉悦感，还具有止痛和放松的作用，对心脏健康大有裨益。同时，保持积极乐观的心态，能够减少焦虑、抑郁等负面情绪对心脏的影响。
2 培养兴趣爱好：养绿植或宠物是一种很好的养心方式。照顾绿植能够让你亲近自然，感受生命的成长；与宠物相处则能给你带来陪伴和快乐。这些兴趣爱好能够提升你的阳气，让你保持心情舒畅。
3 避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加心脏负担。因此，每坐一小时，就要起身活动5分钟，可以简单地走动、伸展一下身体，促进血液循环，让心脏得到休息。
五、查得早：体检抓住三个关键期，将疾病扼杀在摇篮
早发现、早干预，是控制慢性病、保障健康的关键。国家老年医学中心建议，50岁以上的中老年人，一定要抓住以下三个关键期进行体检，将疾病扼杀在萌芽状态。
（一）骨密度检测：每年一次，警惕骨质疏松
骨质疏松是中老年人常见的骨骼疾病，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨质疏松的风险大幅增加。每年进行一次骨密度检测，能够及时发现骨骼密度的变化，采取相应的预防和治疗措施。如果发现骨密度偏低，可以通过补充钙剂、维生素d，以及进行适当的运动等方式，改善骨骼健康。
（二）颈动脉超声：每两年一次，预警中风风险
颈动脉是连接心脏和大脑的重要血管，随着年龄的增长，颈动脉容易出现斑块，这些斑块一旦脱落，就可能堵塞脑血管，引发中风。每两年进行一次颈动脉超声检查，能够及时发现颈动脉斑块的存在，评估中风的风险。对于发现有颈动脉斑块的患者，医生会根据具体情况，制定相应的治疗方案，如控制血脂、血压，服用抗血小板药物等，以降低中风的发生风险。
（三）胃肠镜检查：50岁首检，无异常可五年一次
胃癌和肠癌是中老年人常见的恶性肿瘤，早期往往没有明显症状，等到出现症状时，病情可能已经发展到中晚期。因此，50岁时进行首次胃肠镜检查至关重要。如果检查结果无异常，以后可以每五年进行一次复查。通过胃肠镜检